Vitamine per i peli più spessi

E 'vero che lo spessore dei capelli dipende in larga misura sulla genetica e alcuni fattori ambientali esterni. Ma la dieta o gli alimenti che mangiamo potrebbe anche avere un impatto sulla salute dei capelli. Spessa, capelli sani è un segno di salute e vitalità. Se il corpo non riceve le sostanze nutritive vitali come vitamine, minerali e aminoacidi, poi i capelli diventano sottili, molli e fragili. Capelli è essenzialmente costituito dalla proteina, nota come cheratina. Quindi, le proteine ​​o amminoacidi sono uno dei più importanti sostanze nutritive, insieme con vitamine per la crescita dei capelli più spessi. Scopriamo di più su come crescere i peli più spessi con le vitamine.

Vitamine per la crescita dei capelli più spessa

Una dieta per capelli sani dovrebbe includere abbastanza di vitamina A, vitamina del complesso B, vitamina C e vitamina E, che possono promuovere la crescita dei capelli e aumentare il volume dei capelli. Questi sono i migliori vitamine per i capelli. L'importanza di queste vitamine per la crescita dei capelli sono illustrate di seguito.

Vitamina A

La vitamina A è una vitamina solubile nel grasso che regola la produzione di 'sebo' o olio da ghiandole sebacee presenti sulla pelle e del cuoio capelluto. Sebo contribuisce a mantenere i capelli idratati. Pertanto, la carenza di questa vitamina può manifestarsi sui capelli asciutti e sul cuoio capelluto. La vitamina A è cruciale per la salute del cuoio capelluto e viene considerata come una delle vitamine più importanti per capelli più spessi. Verdure verde scuro e giallo, carote, zucca, uova, latte, patate dolci e albicocche sono alcune delle fonti di vitamina A bene.

Vitamina B Complex

Questo è un gruppo di otto vitamine solubili in acqua, che sono noti come vitamina B1 o tiamina, vitamina B2 o riboflavina, la vitamina B3 o niacina, vitamina B5 o acido pantotenico, vitamina B6 o piridossina, biotina, acido folico e vitamina B12 o cobalamina. Di questi, la vitamina B3, B5, B6, biotina, acido folico e vitamina B12 sono le vitamine più importanti dei capelli a crescere i peli più spessi o per mantenere il volume dei capelli.

La vitamina B3 o niacina contribuisce sostanzialmente a mantenere la salute del cuoio capelluto, promuovendo la circolazione del sangue, mentre la vitamina B5 aiuta a prevenire la perdita eccessiva di capelli. La biotina è la vitamina che svolge un ruolo cruciale nella produzione di cheratina, la scleroproteina fibrosa del capello. Vitamina B12, acido folico e vitamina B6 sono necessari per la formazione di emoglobina. Queste vitamine migliorare la circolazione sanguigna e la fornitura di ossigeno ai follicoli piliferi. Buone fonti di vitamina B sono, cereali integrali, carne, tacchino, tonno, carne organo, patate, banane, peperoncino, fagioli, lenticchie e uova.

Vitamina C

La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a ridurre la caduta dei capelli, riducendo al minimo i danni causati dai radicali liberi. Esso gioca un ruolo nella produzione di 'sebo' e così, contribuisce a mantenere il cuoio capelluto e dei capelli ben idratati. Questa vitamina assicura anche la corretta circolazione del sangue al cuoio capelluto. La vitamina C è necessaria per un corretto assorbimento del ferro, carenza di che può causare la perdita dei capelli. Questa vitamina si trova in alimenti come, fragole, lamponi, agrumi, mango, kiwi, melone, pompelmo, broccoli, cavolfiore, peperone, prezzemolo, cavoli, cavoli e cime di rapa. Insieme ad un adeguato regime di cura dei capelli, l'inclusione di questi alimenti nella dieta può incentivare la crescita dei capelli.

Vitamina E

La vitamina E è una vitamina liposolubile ed è un potente antiossidante come la vitamina C. Oltre a proteggere i capelli dai dannosi radicali liberi, la vitamina E può migliorare la circolazione del cuoio capelluto e la fornitura di ossigeno e nutrienti ai follicoli piliferi per garantire la corretta crescita dei capelli. Importanti fonti alimentari di questa vitamina sono, noci e olio di noci, semi e oli ottenuti da questi ultimi, tuorlo d'uovo, cereali integrali, patate dolci, papaya, sardine e verdure a foglia verde come, spinaci, rape, barbabietole e cavolo.

Speranza ormai, avete una buona idea su come ottenere capelli più spessi con le vitamine. Oltre a queste vitamine per i peli più spessi, la dieta dovrebbe comprendere anche una serie di minerali, soprattutto ferro, zinco e rame per la crescita dei capelli sani e lucenti. Se pensate che la vostra dieta non fornisce abbastanza di queste vitamine e minerali per la crescita dei capelli, si può parlare al vostro medico riguardo l'uso di integratori. Tuttavia, assicurarsi di utilizzare integratori solo con moderazione, come il loro sovradosaggio può causare diversi effetti collaterali. Infine, insieme seguendo una dieta sana, ridurre il livello di stress mentale o emotivo, in quanto questo potrebbe anche influire sulla salute dei vostri capelli e la pelle.